Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg
1.WIEK:20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 UDO: 54 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2L 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Wtorek , czwartek , sobota 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo innego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Wszystko żlaezy od tego ile masz lat. Jak można komuś coś polecić nie wiedząc o nim nic a potem piszą że się kit wciska bo np na opakowaniu gainera napisane było 10 kg mięcha w miesiąc a wychodzą potem "tuczniki"
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo , 2 cypio deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobić do 100 kg nawet jak trochę podleje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 130 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 117 to pod brzuchem 128 sam brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 15 roku życia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 razy po [...]
WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 metki [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 318g -węglowodany: 363g -tłuszcz: 101g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: wrzucic kilka kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
no ja teraz bez jakichkolwiek trudności (czyli nie można tego nazwać serią wręcz symbolicznym ćwiczeniem) robię dzieńdobry sztangą 25kg. Oczywiście wolno, itd... ile kg radzicie? 50 na początek? (30 jest za lekkie - nic nie czuję)
ile cwiczysz ? 55 - jak miech to imo nie warto hajsu ladowac w suple bo bez niczego za***iscie idzie ja na zwyklym mono skoczylem z 80 do 100kg, wiec zeby sie o te pare kg poprawic przy obecnym wycisku mono styknie ( a nawet nic )
1. WIEK:21 2. WAGA:112 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44-45 -klatka:132 -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:--- -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu solo tesc prop 8. TRENING:----- 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK:32 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on od roku test cyklicznie deka tren meta antek teraz obecnie leci test i bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL [...]
wiek 24 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 120 UDO: ponad 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu razy dwa....rok temu .. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
pstrong , chodzi Ci o biceps ? zaczynalem od wagi 78 kg , teraz waze jakies 95 , 185 cm wzrostu , klata 113(jak zaczynalem nie wiem ile mialem) , biceps 39(33 jak zaczynalem) , w pasie 100 tez jest ( katuje brzuchala ostro teraz po treningu ) udo 62 , 10 miesiecy cwiczen , ale od lutego tak trzymam jako taka diete czyli jem przed i po treningu i [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43.5 44 -klatka:122 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zalezy od trenigu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x Massdrol 8. TRENING: Pon Klatka Tric Wt Plecy Bic Sr Wolne czwartek Barki +Kaptury Pt nogi do każdego trenigu brzuch 9. CEL CYKLU: pare kg dobrej masy 10. [...]
[...] musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn zmieszac? :P Jeżeli do teog jeszcze trzeba carbo dokupic to jak wtedy to zmieszac i na ile takie cos starczy przy cwiczeniach 4x w tyg? Waże ok 73 kg i mam 182cm wzrostu. A co do gainerka 50/50 to wklasnie jaki teraz warto kupic za rozsądną cene?
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,2/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan, mix, prop... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
daniel ile ci w rece skoczylo i kg na wadze? z czym go brales?
20g przed trenem walisz? to ile wazyzs niby 1g na 10 kg ciala ja przed tren i po treningu po 10g . Bcaa olimp xplode polecam
i ile jest tam tego kurczaka? watpie zeby bylo wiecej niz 0,5 kg, z reszta nie wazne, moim pytaniem nie bylo ,,czy warto mrozic kurczaka?" tylko gdzie kupic wieksze ilosci po malej cenie,wiec czekam na dalsze odpowiedzi bardziej trafne.
[...] kulturystyka nie istnieje od 5 lat, wiec nie tylko zdanie naukowcow, ktorzy najczesciej badaja szczury czy co innego, ma znaczenie nadmiar bialka szkodzi i tyle, poza tym o ile pamietam chyba Charon pisal, ze 58 % bialka zamieniane jest na glukoze, wiec wnioski wyciagnij sobie sam 3 g/kg bialka jest uzasadnione w cyklach saa, a wnormalnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
